Междинен метаболит по пътя на превръщане на аминокиселината триптофан в серотонин, предлаган като добавка за сън, настроение и апетит. Данните са от малки и остарели проучвания, а комбинирането с антидепресанти носи реален риск от серотонинов синдром.
5-HTP е стъпка между аминокиселината триптофан и невротрансмитера серотонин. Организмът произвежда собствен 5-HTP от храната; добавката доставя допълнително количество с идеята да повиши синтеза на серотонин в мозъка.
За разлика от самия серотонин, 5-HTP преминава през кръвно-мозъчната бариера и там се превръща в серотонин с помощта на ензим. Този етап го отличава от директния прием на серотонин, който не пресича бариерата в достатъчна степен. Затова добавката се разглежда като заобиколен път за повишаване на серотониновата активност, а не като директен антидепресант.
Търговският 5-HTP се извлича от семената на западноафриканското растение Griffonia simplicifolia, а не се синтезира химически. Историческият страх от веществото идва от 90-те години на XX век, когато замърсена партида L-триптофан причини епидемия от еозинофилно-миалгичен синдром и доведе до временна забрана на аминокиселината в САЩ. Замърсителят по-късно бе установен, но регулаторите остават предпазливи и към 5-HTP, тъй като риск от подобно замърсяване при производителите не е напълно изключен.
Проучванията за апетит и телесно тегло са използвали значително по-високи дози, около 750–900 мг дневно, за кратки периоди от няколко седмици. Резултатите не са потвърдени от по-нови и по-строги изпитвания, а страничните ефекти при такива дози са по-чести.
Малко проучване при пациенти с болест на Паркинсон и нарушение на съня в REM фазата отчита подобрение, но данни при хора с обикновено безсъние липсват в достатъчен обем.
Систематичният преглед на Cochrane отчита полза спрямо плацебо, но само малка част от идентифицираните проучвания отговарят на съвременните критерии за качество.
Данните са от кратки проучвания с високи дози отпреди десетилетия; няма съвременно потвърждение на ефект върху телесното тегло.
Проучвана доза: 100–300 мг дневно, разделени на два до три приема заради краткия полуживот на веществото — около 4 часа. По-високи дози са изпитвани за други цели, но повишават риска от странични ефекти без ясна допълнителна полза.
Приемайте вечер и далеч от богати на протеин храни, тъй като аминокиселините от храната се конкурират с 5-HTP за пренос през кръвно-мозъчната бариера.
Комбинирането на 5-HTP с антидепресанти (SSRI, SNRI, MAO-инхибитори, трициклични), триптани, трамадол, литий, жълт кантарион или други серотонинергични вещества може да причини серотонинов синдром — потенциално животозастрашаващо състояние. Чести странични ефекти са гадене, стомашен дискомфорт и главоболие. Историческата връзка с еозинофилно-миалгичен синдром произхожда от замърсена партида L-триптофан, но регулаторите не изключват напълно риска и при 5-HTP. Не комбинирайте с алкохол; избягвайте при бременност, кърмене и преди операция.