Витамин K2 обхваща група мастноразтворими форми, наречени менахинони. Те участват в кръвосъсирването и костната обмяна, но данните не показват, че добавката предпазва артериите или намалява фрактурите при всички.
Витамин K е група мастноразтворими съединения. K1 е основно в зеленолистните зеленчуци, а K2 включва различни менахинони, срещани във ферментирали храни и животински продукти. Витамин K участва в активирането на белтъци, нужни за нормалното кръвосъсирване и за костната обмяна.
Рекламите често приписват на K2 ролята да „насочва калция“ към костите и далеч от артериите. Биологичният механизъм е по-сложен, а това твърдение не е доказано като клиничен резултат. Не използвайте добавката като средство за профилактика на атеросклероза.
Проучванията при жени след менопауза отчитат промени в некарбоксилирания остеокалцин и понякога в костната плътност. Участниците, дозите и формите са твърде различни, за да се говори за сигурна защита от фрактури.
Храната обикновено покрива нуждите от витамин K. Натото е богат източник на MK-7, а сирената и месото дават по-малки количества от други менахинони. Ако приемате антикоагулант, постоянството в приема е по-важно от избора между K1 и K2.
Витамин K е необходим за синтеза на няколко фактора на кръвосъсирването; това е физиологична роля, а не причина за прием на високи дози.
Метаанализите отчитат сигнали, но проучванията са разнородни и не дават надеждна основа за универсална препоръка.
Липсват убедителни рандомизирани данни, че K2 намалява калцификацията на артериите, инфаркта или инсулта.
Обичайна добавъчна доза: 90–180 мкг MK-7 дневно с хранене, съдържащо мазнина. Това е пазарна, а не лечебна доза; не е установено, че по-високата доза дава повече полза.
Ако приемате варфарин, не започвайте, не спирайте и не редувайте дози без указания от лекаря, който проследява международното нормализирано съотношение (INR). Внезапната промяна на храната или добавките може да промени действието на лекарството.
Най-важното взаимодействие е с варфарин и други антагонисти на витамин K. При тях не променяйте рязко приема на K2 без проследяване на международното нормализирано съотношение (INR). Данните за високи дози и дългосрочен прием са ограничени. При бременност, кърмене или редовна лекарствена терапия обсъдете добавката с лекар.