Йодът е суровина за хормоните на щитовидната жлеза. Добавката е уместна при недостатъчен прием и в определени жизнени етапи; излишъкът може да разстрои функцията на жлезата.
Йодът влиза в състава на хормоните на щитовидната жлеза, които участват в обмяната на веществата и развитието на нервната система. Най-често го получаваме от йодирана сол, морска риба, млечни продукти и яйца. Добавката има смисъл, ако храненето не осигурява достатъчно йод или лекар е препоръчал прием.
Щитовидната жлеза използва йода, за да синтезира тироксин и трийодтиронин. При недостиг тя може да се увеличи, а производството на хормони да се наруши. Това не означава, че йодът е подходящ отговор на всяка умора, напълняване или косопад.
Йодираната сол е основната общественоздравна мярка срещу недостига. Ако използвате хималайска, морска или друга не-йодирана сол, проверете етикета. Водораслите са непредвидим източник: съдържанието на йод в тях може да е много високо.
По време на бременност и кърмене нуждите се променят, но данните за приема на йодни добавки в райони с лек до умерен недостиг не са еднозначни за всички детски показатели. При болест на щитовидната жлеза не избирайте дозата самостоятелно; йодът може да отключи или влоши нарушение на функцията ѝ.
При недостатъчен прием добавката възстановява йодния статус и доставя необходимата суровина за синтеза на тиреоидни хормони.
Нуждите са по-високи, но подходящата схема зависи от храненето, йодния статус и препоръката на лекар.
Не са установени ползи за енергията, настроението или теглото при достатъчен прием на йод.
Обичайна добавъчна доза: 150 мкг дневно като калиев йодид при недостатъчен прием. Проверете дали мултивитаминът или добавката за бременност вече съдържа йод, преди да добавите отделен продукт.
Не използвайте водорасли като заместител на дозирана добавка. Количеството йод може да варира многократно между продуктите и да надхвърли нуждите Ви.
Прекаленият прием на йод може да повиши или понижи функцията на щитовидната жлеза, особено при автоимунен тиреоидит, възли или предишно тиреоидно заболяване. Не комбинирайте добавка, йодирани капки и водорасли. При прием на тиреоидни хормони, антитиреоидни лекарства или амиодарон се консултирайте с лекар преди прием.