Витамин B7, нужен за ензими от енергийния и мастния обмен. Дефицитът може да засегне косата и ноктите, но при здрави хора няма убедителни данни, че високите дози намаляват косопада или подобряват растежа и плътността на косата.
Биотинът, наричан и витамин B7, е водоразтворим витамин. Участва като кофактор в ензими, които обработват мазнини, въглехидрати и аминокиселини. Намира се в яйца, ядки, бобови, месо и пълнозърнести храни. При повечето хора недостигът е рядък.
При истински дефицит може да има изтъняване на косата, обрив около устата и носа, чупливи нокти и неврологични симптоми. В тази ситуация коригирането на дефицита е важно. Това не доказва, че 5 000 или 10 000 мкг биотин ще направят косата по-гъста при човек с достатъчен прием.
Малките проучвания при чупливи нокти дават ограничен сигнал, но няма добри рандомизирани данни за здрава коса. Косопадът има много по-чести причини: дефицит на желязо, нарушения на щитовидната жлеза, лекарства, стрес, наследственост или възпаление на скалпа. Биотинът може да забави правилната оценка, ако се възприеме като решение.
Високите дози са особен проблем при лабораторните анализи, използващи биотин-стрептавидинова система. Те могат да дадат фалшиво високи или ниски стойности, включително за тропонин, хормони на щитовидната жлеза и някои други маркери. Винаги съобщавайте за приема на добавката преди лабораторно изследване.
Добавянето коригира дефицита, който може да се прояви с кожни, космени и неврологични симптоми.
Няма качествени проучвания, че биотинът подобрява растежа, плътността или окапването на коса при хора без дефицит.
Има малки, неконтролирани данни за по-дебела нокътна плочка, но сигурният ефект и подходящата доза не са установени.
Адекватен прием: 30 мкг дневно за възрастни, обикновено лесно достижим с храната и стандартен мултивитамин. Продуктите за коса, кожа и нокти често съдържат дози в милиграми, които са стотици пъти по-високи.
Преди да приемате висока доза за коса или нокти, обсъдете причината за проблема с дерматолог или лекар. При предстоящо изследване не гадайте колко дни да спрете биотина: лабораторията и лекарят трябва да знаят точната доза и продукта.
Основният риск е неверен лабораторен резултат. Високите дози могат да изкривят тестове за тропонин, тиреоидни хормони, полови хормони и други анализи, а това може да има сериозни последици. Кажете на лекаря и в лабораторията, че приемате биотин, включително при спешен преглед. Възможни са и гадене, обрив или акнеподобни изменения. По време на бременност и кърмене не приемайте милиграмови дози без медицински съвет.